常梳頭每日要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦，增進腎功能，頭部血液循環。經常堅持必然受益。
常擦面每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能面部血液循環，振奮精神。
常運目長時間用眼睛后，要先遙轉眼球，再閉目靜養，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調整10余次，使眼部的肌肉充分運動與調節。
常按耳按摩雙耳能健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數，以發熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齒每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。
常運動生命在于運動。如不經常運動，肌肉、關節會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。
常沐浴沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。
常洗腳每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠冬季更是大有裨益。
常養氣要做到主動養精氣，應保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節，起居正常，勞逸結合，增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”，是健康之根本。
常養精腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養精、保腎、達到健康長壽。
講營養營養是生命的物質基礎，蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養，以食為主;葷素兼備，以素為主。
講衛生飲食要謹慎，蔬菜水果要洗凈;飯前洗手，飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、平時衣著及居住環境應干凈衛生。
常歡笑笑時胸部、肺部擴張，呼吸增強;笑在肚里，產生胃液，，增進食欲，代謝;笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。笑是一門學問，常笑、微笑、大笑都能人們的神經衰弱、抑郁癥等精神性。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。
常養神神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心，其余時間與雙休日要根據自己的愛好和特長，寄情趣于一技之長，以樂促健康。
常歡心緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫要求做到“精神內守，不可七情太過”。對于各種不良的刺激要沉著應對，冷靜處理，化險為夷。古人說得好：心誠意正思慮除，順理去煩惱。
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